Class Category: Groepslessen

Functioneel Trainen

De nieuwste ontwikkeling is het trainen met je eigen lichaam. Functionele Training is gebaseerd op 8 basis-principes: Duwen, Trekken, Buigen, Strekken, Roteren, Lunges, Squats en Voortbewegen De oefeningen zijn gericht op het ondersteunen en verbeteren van onder andere in het dagelijkse leven  voorkomende lichamelijke handelingen. De workout bestaat uit een warming-up op de cardio-apparatuur, gevolgd […]

Zumba Fitness

Zumba Fitness is één van onze nieuwe lessen. Altijd zomerse en vrolijke latin-muziek laat je als vanzelf de soepele bewegingen volgen die bij Zumba horen. Ben je nog niet zo soepel, dan wordt je dat vanzelf in deze les. Ook wordt in deze les een stukje conditie meegenomen. Les gemist? Geen probleem. Je kunt op […]

Rekken en strekken

Yin-yoga-achtige maar vooral ontspannen les waarbij alle spiergroepen worden gerekt. Geen meditatie, geen zweverige toestanden. Regelmatig terugkerende spierpijn kan voorkomen worden door je spieren soepel te houden. Dat is het doel van deze ontspannen 45 minuten. Het rekken en strekken schiet er vaak bij in na de training. Meestal omdat het zinloos geacht wordt te […]

Hyrox

Buitentraining (weer of geen weer!) Wat is die nieuwe in populariteit stijgende trainingsvorm Hyrox? Samengevat: Hardlopen. Je kunt kiezen uit 200, 400, 600 of 900 meter in je eigen tempo. De kortere afstanden (200 en 400 meter) zijn toegevoegd om de drempel lager te maken voor sporters die nog niet zoveel ervaring hebben met hardlopen. […]

Pilates

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is erbij betrokken, alleen train je vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met ‘core’ wordt het […]

Booty Building

Booty Building start met een warming-up van 5 minuten op een van de cardio-machines boven. Hierna worden 8 oefeningen in de Damesfitness gedaan. De oefeningen zijn allemaal gericht op de billen, heupen, dijen en een klein beetje op de buik. De oefeningen duren 1 minuut en worden in totaal 2 keer herhaald. Vast onderdeel is […]

Max in beweging 50+

Een workout voor de actieve 50-plusser, of de vermoeide jongere 😉 Regelmatig bewegen is belangrijk om gezond ouder te worden. Door regelmatig te bewegen blijf je ook langer mobiel. De oefeningen tijdens de les zijn een combinatie van cardio en kracht. Het trainen van bijvoorbeeld de core (alle spieren tussen schouders en heupen) is belangrijk […]

Nóg Harder Fietsen

Niet in de laatste plaats door de instructeur is dit een motiverende groepsles met wat hardere en  opzwepende muziek. Verbeter je conditie met spinning. Je doet dit altijd op je eigen niveau omdat je zelf de weerstand bepaalt. Kom het een keer proberen als je veel calorieën wilt verbranden en fris het weekend wilt starten.

Fietsen

Spinning voor beginners. Zo was deze les op zondagochtend ooit gestart. Intussen is het een les met flink wat pit erin en is beginners een foute benaming. Dit neemt niet weg dat vooral mensen die voor het eerst zouden willen proberen of dit iets voor hen is, prima op hun plaats zijn in deze zondagochtendles. […]

Yoga

Yoga is niet prestatiegericht. Je hoeft er niet speciaal lenig voor te zijn maar het bevordert wel de soepelheid van het lichaam. In elke yogales doe je een aantal verschillende yogahoudingen. Alle houdingen hebben als doel de organen, klieren, gewrichten,  bloedvaten, het zenuwstelsel en je evenwicht beter te laten functioneren. Tijdens de les rek, strek […]

X