Archieven: Classes

Ski/Board-fit 10X start zaterdag 7 december

WINTERSPORT!!!!! Heb jij ook al weer geboekt? En wil je goed voorbereid zonder spierpijn boarden of skiën? Doe dan weer mee: Start op 7 december elke zaterdag om 08.00 uur Skifit. Een workout op après-ski muziek van 45 minuten. We geven 10 trainingen die precies aansluiten op de voorjaarsvakantie (laatste training is 8 februari). Leden […]

Wake Up

Wake up! Goedemorgen………het is maaaandag…………………… Dusssss………………….. Kom naar de sportschool en zet jezelf in beweging na het weekend! Een aerobic-achtige les die elke week weer anders is. Wij houden echt rekening met het maandaggevoel.  Zo begin je de week fris en weer vol energie!

Senioren-Fit

Vrijdagochtend kwart over negen: De start van één van de kneuterigste (zonder afbreuk te doen aan de andere lessen) groepslessen van de week. De senioren stromen gezellig kwebbelend de zaal binnen. De leeftijden variëren van 55 tot 87 en één ding valt al direct op: Iedereen is topfit en energiek. Al jaren werkt deze groep […]

Billen, Buik, Benen

De eerste 15 minuten warming-up. Hierna is de woensdagochtend altijd op kracht gericht met nadruk op de billen en bovenbenen. Er wordt gevarieerd gebruik gemaakt van gewichten, dynabands, steps, enkelgewichten van 1 tot 2 kilo per stuk, weerstandsbanden voor om de enkels of knieën, aerobic-dumbells van 0,5 tot 2 kilo of XCO trainers. We sluiten […]

Drie kwartier van alles wat

Deze les is elke week een verrassing! Geen vaste workout. Dan ben je weer aan het spinnen, dan train je op de bokszakken, daarna weer buiten rennen, aerobics, HIIT of op de steps. Enkelgewichten, dumbells, barbells, plyo, dynabands……echt alles is mogelijk bij deze korte maar intensieve workout!  

Hielspoor, Golfarm, Tennisarm, Smartphone-hand

Smartphone-arm of hand Veel mensen hebben tegenwoordig last van wat men noemt de “Smartphone-arm of hand”. Een soort RSI-achtige pijn in de handen en armen door het overmatig gebruik van de smartphone en/of tablet. Wij zijn gespecialiseerd in de behandeling hiervan. Hielspoor Hielspoor is een andere veelvuldig voorkomende (meestal langdurige) blessure. Wij hebben een behandelmethode […]

Personal Training

Als je een scherp doel hebt gesteld, bijvoorbeeld strak met vakantie gaan of deelnemen aan een Crossfit-wedstrijd, Mudrace, Hindernisloop enz. Het maakt niet uit welk doel je voor ogen hebt. Ik zorg dat je training zo wordt ingericht dat je je doel gegarandeerd haalt. Als voorbeeld Nick Vlaar (waar De Sportschool één van de hoofdsponsors […]

Zaktraining

Zaktraining is een workout gericht op de bewegingen uit het kickboksen. Zonder fysiek contact train je het hele lichaam en werk je aan een ijzersterke conditie. Tijdens de lessen voer je diverse oefeningen uit die je spieren krachtiger en explosiever zullen maken. Daarnaast zorgt de combinatie van diverse technieken ervoor zorgen dat je motoriek/coördinatie wordt […]

Hard fietsen

Spinning is de workout om je conditie te verbeteren. Bij spinning bepaal je zelf de weerstand van je fiets. Het maakt hierdoor niet uit of je oud, jong, beginner of een gevorderde bent. Spinning doe je altijd op je eigen niveau. Het de calorieën killer onder de groepslessen. Een les hard fietsen Tijdens spinning trap […]

X