Billen, Buik, Benen

De eerste 15 minuten warming-up. Hierna is de woensdagochtend altijd op kracht gericht met nadruk op de billen en bovenbenen.

Er wordt gevarieerd gebruik gemaakt van gewichten, dynabands, steps, enkelgewichten van 1 tot 2 kilo per stuk, weerstandsbanden voor om de enkels of knieën, aerobic-dumbells van 0,5 tot 2 kilo of XCO trainers.

We sluiten af met buikspieren.

 

X