Archieven: Classes

Zumba Fitness

Zumba Fitness is één van onze nieuwe lessen. Altijd zomerse en vrolijke latin-muziek laat je als vanzelf de soepele bewegingen volgen die bij Zumba horen. Ben je nog niet zo soepel, dan wordt je dat vanzelf in deze les. Ook wordt in deze les een stukje conditie meegenomen. Les gemist? Geen probleem. Je kunt op […]

Rekken en strekken

Yin-yoga-achtige maar vooral ontspannen les waarbij alle spiergroepen worden gerekt. Geen meditatie, geen zweverige toestanden. Regelmatig terugkerende spierpijn kan voorkomen worden door je spieren soepel te houden. Dat is het doel van deze ontspannen 45 minuten. Het rekken en strekken schiet er vaak bij in na de training. Meestal omdat het zinloos geacht wordt te […]

Pilates

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is erbij betrokken, alleen train je vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met ‘core’ wordt het […]

Booty Building

Booty Building start met een warming-up van 5 minuten op een van de cardio-machines boven. Hierna worden 8 oefeningen in de Damesfitness gedaan. De oefeningen zijn allemaal gericht op de billen, heupen, dijen en een klein beetje op de buik. De oefeningen duren 1 minuut en worden in totaal 2 keer herhaald. Vast onderdeel is […]

Spinning

Niet in de laatste plaats door de instructeur is dit een motiverende groepsles met wat hardere en  opzwepende muziek. Verbeter je conditie met spinning. Je doet dit altijd op je eigen niveau omdat je zelf de weerstand bepaalt. Kom het een keer proberen als je veel calorieën wilt verbranden en fris het weekend wilt starten.

Spinning

“Spinning voor beginners”. Zo was deze les op zondagochtend ooit gestart. Intussen is het een les met flink wat pit erin en is beginners een foute benaming. Dit neemt niet weg dat vooral mensen die voor het eerst zouden willen proberen of dit iets voor hen is, prima op hun plaats zijn in deze zondagochtendles. […]

Yoga

Yoga is niet prestatiegericht. Je hoeft er niet speciaal lenig voor te zijn maar het bevordert wel de soepelheid van het lichaam. In elke yogales doe je een aantal verschillende yogahoudingen. Alle houdingen hebben als doel de organen, klieren, gewrichten,  bloedvaten, het zenuwstelsel en je evenwicht beter te laten functioneren. Tijdens de les rek, strek […]

Wake Up

Wake up! Goedemorgen………het is maaaandag…………………… Dusssss………………….. Kom naar de sportschool en zet jezelf in beweging na het weekend! Een aerobic-achtige les die elke week weer anders is. Wij houden echt rekening met het maandaggevoel.  Zo begin je de week fris en weer vol energie!

Senioren-Fit

Vrijdagochtend kwart over negen: De start van één van de kneuterigste (zonder afbreuk te doen aan de andere lessen) groepslessen van de week. De senioren stromen gezellig kwebbelend de zaal binnen. De leeftijden variëren van 55 tot 87 en één ding valt al direct op: Iedereen is topfit en energiek. Al jaren werkt deze groep […]

Billen, Buik, Benen

De eerste 15 minuten warming-up. Hierna is de woensdagochtend altijd op kracht gericht met nadruk op de billen en bovenbenen. Er wordt gevarieerd gebruik gemaakt van gewichten, dynabands, steps, enkelgewichten van 1 tot 2 kilo per stuk, weerstandsbanden voor om de enkels of knieën, aerobic-dumbells van 0,5 tot 2 kilo of XCO trainers. We sluiten […]

X